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Pourquoi prendre soin de son microbiote intestinal ?

Comprendre le microbiote intestinal et son rôle dans la santé

Dès la naissance, le microbiote intestinal joue un rôle essentiel sur notre santé, en particulier sur la digestion . Prendre soin de son microbiote intestinal est donc primordial pour assurer le bien-être de l’enfant et de l’adulte. !

Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?

Au sein du corps humain, on recense une quantité astronomique de bactéries, et près de 100 000 milliards d'entre elles résident dans les intestins dès la naissance.

Ce microcosme, baptisé microbiote intestinal par les chercheurs, est influencé par de multiples facteurs tels que le mode d'accouchement, l'environnement, l'hygiène, les médicaments administrés, et bien sûr, l'alimentation. À mesure que nous grandissons, la diversité du microbiote intestinal s'accroît.

Les facteurs qui peuvent perturber l'équilibre du microbiote intestinal

Lorsque le nourrisson est encore dans l'utérus, ses intestins sont stériles et dépourvus de ces micro-organismes bénéfiques. Toutefois, dès sa naissance, le bébé commence à développer son propre microbiote, qui évoluera et se stabilisera autour de l'âge de 2 à 3 ans. Malheureusement, cet équilibre délicat peut être perturbé par la prise d'antibiotiques, des infections virales ou bactériennes, des virus, ou une alimentation déséquilibrée, aussi bien chez les nourrissons que chez les adultes.

Ces perturbations peuvent entraîner divers troubles gastro-intestinaux, tels que les coliques du nourrisson, les régurgitations, la constipation, ou les diarrhées. Chez les adultes, elles peuvent contribuer à des problèmes tels que des désordres digestifs, des allergies alimentaires, voire des maladies inflammatoires chroniques. Bien que le microbiote retrouve généralement son état initial après un à deux mois, il est crucial de minimiser ces perturbations pour éviter des conséquences néfastes sur la santé à long terme.

Comment prendre soin naturellement de son microbiote intestinal ?

Pour préserver la santé du microbiote intestinal des enfants et des adultes de manière naturelle, plusieurs approches peuvent être adoptées. Manger des aliments favorables au microbiote intestinal : une alimentation équilibrée riche en fibres, en prébiotiques et en aliments fermentés tels que le yaourt et la choucroute peut favoriser la croissance des bonnes bactéries dans l'intestin de votre enfant.

Avoir une hygiène de vie saine : encouragez une hygiène appropriée, assurez-vous que votre enfant bénéficie d'un sommeil suffisant et d'une activité physique régulière, car cela peut également contribuer à maintenir l'équilibre du microbiote. Les probiotiques pour prendre soin de son microbiote : les probiotiques sont des micro-organismes vivants bénéfiques pour la santé intestinale car ils contribuent à l’équilibre du microbiote intestinal. Ils peuvent être consommés sous forme de compléments alimentaires ou dans certains aliments spécifiques.

Le microbiote intestinal est un pilier fondamental de la santé. Prendre soin de son microbiote dès les premiers jours de sa vie peut contribuer à prévenir des problèmes de santé à l'avenir. Une approche naturelle, notamment en incluant des aliments favorables au microbiote et des probiotiques dans son régime alimentaire, peut aider à maintenir cet écosystème complexe en équilibre, favorisant ainsi le bien-être général de toute la famille.

NB : Cet article a pour but de fournir des informations générales et ne remplace en aucun cas les conseils médicaux professionnels. En cas de doute ou de préoccupations concernant la santé de votre enfant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé. Il est important de demander l’avis d’un professionnel de santé concernant la prise de compléments alimentaires. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. www.mangerbouger.fr

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